ile kg

[...] sapalem jak sie kladlem. Generalnie budowa ciała nie najmocniejsza, chyba nie potrafie dokladnie okreslic. (waski w barach z brzuchem...taka pipka...) Nie pamietam jak trafilem na to forum, przypadkowa reklama o schudnięciu? Może... W każdym razie po 4 miesiacach stosowania diety, wysilku w warunkach domowych, odrobinki karnitynki...waga 90. [...]

Witam wszystkich na samym początku chciałem powiedzieć że najbardziej zależy mi na masie ciałą , oraz na sile . Mam na imie Daniel mam 16 lat 173 cm wzrostu i tylko 54 kg wagi , od sierpnia lub września zaczynam chodzić na siłownie teraz nie moge sie za bardzo wysilać z powodu operacji nie groźnej naszczęście ;d i prosze abyście mi pomogli poprzez [...]

ale jestem ektomorfik i cwicze od lutego, systematycznie, a nic nie przytylem... jadlem ile sie da (w sumie cale zycie tak jem), napychalem sie jedzeniem, a nic po Mmnie nie widac... ale diety nie mialem do tych cwiczen, bralem odzywki. moze z 2 kg urosłem... więc zaczne z porządną dietą od tych 5000 kcal i zobacze co wyjdzie... A jeszcze jedno [...]

Mnie najbardziej podoba się to, że wagę utrzymałeś tę samą, a wyglądasz znacznie lepiej. Brawo, nie śledziłem postępów na bieżąco, ale podsumowanie miażdży. Ludzie, patrzcie ile można w 3 miesiące zrobić! Jeszcze raz gratulacje! I jesteś tylko 2 cm niższy ode mnie, ważysz 13 kg mniej a wyglądasz o niebo lepiej... eh, tnę się dalej Zmieniony przez [...]

"ćwiczyłem bardzo ogólnie ,a efekty też były i to nie takie małe" konkretnie-ile kg masy podczas tego pol roku nabrales?? gdy zaczynasz trening to nawet machanie dwukilowymi hantlami bez sensu Ci cos daje bo trening jest nowoscia dla organizmu jednak bardzo szybko wzrost zostaje zahamowany i trzeba niezle sie napracowac,zeby zbudowac [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: dawno nie mierzone -biceps: ok 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (ale w tym czasie średnio co rok przerwa na miesiąc dwa, czasami dłużej) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 początki, metka, omka prolo , [...]

[...] już wcześniej tu zaglądałem. Dowiedziałem się wielu rzeczy, ale chciałbym poznać opinie na temat mojego planu treningu i odżywiania. Ćwiczę po to by przybrać na masie i sile. Ciężko mi przybrać cokolwiek na masie, ponieważ zawsze dużo biegałem. Gram w drużynie piłkarskiej i dbam o kondycję. Oto moje dane; Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 67 [...]

[...] jeden, białko - jak dla mnie DUŻO, a to dlatego że jestem wegetarianką (jakieś 12 lat) i bardzo ciężko jest mi odpowiednio tak dobrać składniki żeby tego białka było tyle ile potrzeba.. Ogólnie co do diety: jem nabiał, jajka, piję mleko; dużo warzyw, owoce, żytni chleb, ciemny ryż, makaron orkiszowy, płatki owsiane i otręby (najczęściej do [...]

OK :) Właśnie przeczytałem artykuł o fbw 5x5, Teraz tylko sprawdzić maksy dla 5 powtórzeń i można zacząć... Jeszcze jedno ile ma trwać ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 [...]

[...] aby ten wpis rozpoczął trenowanie i prowadzenie dziennika treningowego pod okiem Mawashiego (jeśli się zgodzi) będę trenowała 3 razy w tygodniu i po każdym treningu napiszę ile było powtórzeń poszczególnych ćwiczeń oraz ile było obwodów czy powinnam wykonać jakiś "sprawdzian" pozwalający ocenić moją obecną formę i na tej podstawie opracować [...]

Wszystko zalezy ile masz drobnych w kieszeni i gdzie bedziecie jezdzic (dostenosc do zrodel produktow) W sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna kupic suszona kielbase/mieso (ceny sa astronomiczne do 80PLN/kg) lub zrobic je samemu. Najlepiej bylby tutaj pemmican a brakujace wegle czerpac z solidnych porcji miodu z rana ;) Ihmo podczas dlugich wysilkow [...]

A ja wczoraj szypułkowąłem jakies 12 kg z czego ~~1kg trafiło do mojego żołądka Ile ty hektarów masz tych truskawek?

[...] turnieju :) Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Od kiedy przeczytałam artykuł o Armwrestlingu w miesięczniku SdW, a było to w grudniu 2003 r. O ile dobrze liczę to już będzie 6 rok moich startów. Armpower: Dlaczego akurat Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Ponieważ od przedszkola moi rówieśnicy nazywali mnie [...]

mam pytanie ile powieniem biegac 3000m , chodzi o czas mam 15 lat i 186 cm i 65 kg. Tak średnio to jaki czas powinienem miec w swoim wieku???

1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:67 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:różnie ale dóżo ok 6g/kg -tłuszcz:też różnie ok 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi barki 9. CEL CYKLU:masa nie zabardzo [...]

[...] proste a jednak mi sie udało. Oczywiscie redukcja ciągle trwa;] Teraz na lipiec planuje przerwe w siłowni związaną z wyjazdem na dłuższy wyjazd rowerowy. Niewiem dokładnie ile będzie on trwał ale sądze ze coś koło 2 - 3 tygodni. Dziennie planuje jeździć 80-120 km. Bagaże wszystkie łącznie z namiotem będę mieć ze sobą na bagażniku więc [...]

Witam Wkrótce po tym gdy nabiore na masie 2-3 kg (chce dojechać do 72 kg) chciałbym przejść na miesięczny low carb. Czy można tak zmieniać,że miesiąc masuje i miesiąc redukuje ? Aktualnie: Waga: 69 (w planach 72) Wzrost: 182 Typ: endomorfik (na 100% jestem endo, sprawdzałem na diecie 2600 kcal szybko idzie masa dość...) Trening: Jak z treningiem [...]

Odnośnie tego co wytłuścił Faftaq. Niedawno skończyłem prosty cykl kreatynowy NOX CG3 + Hi-tec Hyperfusion. Progres był dość spory. O ile na klatkę nie, bo tutaj poszło 10 kg z 70 do 80 (ale tutaj główną rolę odgrywają moje nadgarstki, które oba były poważnie uszkodzone i przy większych obciążeniach dają o sobie znać) to w przysiadzie progres był [...]

Jeśli chodzi o wagę to jeśli porządnie nie zbiję, to mogę mieć problemy z byciem w 90-tce na wiosnę, a bycie w 100-tce mi się nie opłaca. W 2008 do października ważyłem jakieś 82,5-83 kg i do mniej więcej kwietnia-maja ważyłem ok. 91 kg. Gdybym zakończył na wadze 88 kg (chociaż podejrzewam, że mimo woli i tak nieco schudnę). To pewnie przez zimę [...]

[...] moze dla wielu wydadza nie do pogodzenia ale sa nimi: zachowanie i rozwoj sylwetki, harmonijny rozwoj masy niesniowej i wytrzymalosci oraz ogolnej sprawnosci. Kiedys chodzilem na silownie - skąd to znamy :)? Pół roku cwiczen a pozniej dlugo, dlugo nic i znowu zryw pol roku i znowu przerwa pare lat itd. Obecnie się zawzialem i jak wspominalem [...]